Az ve sık yemek yiyin. Şekerden ve şekerli yiyeceklerden olabildiğince uzak durun. Kuru baklagiller, sebze, meyve, kepekli, çavdar veya yulaf ekmeği, bulgur gibi posalı besinler tüketin.
Az ve uygun yağ tüketin. Pirinç yerine bulgur tercih edin. Meyve suyu yerine meyve yiyin. Günde 2 porsiyon sebze ve 4 porsiyon meyve yiyin.
Kolesterolünüze dikkat edin. Tuz tüketimini azaltın. İçeriğini bilmediğiniz hazır gıdaları tüketmeyin.
Günde en az 2 litre su için. Alkolden uzak durun. Öğün atlamayın
Alışveriş listesi oluşturun. Alışverişe tok karnına gidin. Yemekleri iyi çiğneyin. Televizyon izlerken yemek yemeyin.
